Kesälomien jälkeen moni palaa työn, opiskelun ja arjen kiireiden pariin. Samalla on hyvä pysähtyä hetkeksi pohtimaan, mitä oma hyvinvointi juuri nyt tarvitsee. Usein puhumme tehokkuudesta, osaamisesta ja tavoitteista, mutta yhtä tärkeää on muistaa palautuminen, tauot, liikunta ja luonnossa oleminen.
Viikolla, yhden työpäivän jälkeen kävin tyttäreni kanssa hakemassa metsästä kanervia ja käpyjä. Samalla mieleeni nousi ajatus siitä, kuinka tärkeää on välittää hyvinvointiin liittyviä arvoja myös seuraavalle sukupolvelle. Luonto tarjoaa meille mahdollisuuden rauhoittua, hengähtää ja löytää vastapainoa jatkuvalle ärsyketulvalle. Toivon, että muistuttamalla luonnon merkityksestä omassa arjessani voin samalla kannustaa niin omia nuoria aikuisiani kuin muitakin nuoria löytämään aikaa palautumiselle ja luonnon hyvinvointivaikutuksille.
Tutkimusten mukaan metsä ja luonnossa oleminen voivat vähentää stressiä, laskea sykettä sekä tukea kokonaisvaltaista hyvinvointia. Terveysmetsä-ajattelun ytimessä on ajatus siitä, että luonnolla on merkittävä vaikutus sekä fyysiseen että psyykkiseen hyvinvointiin. Jo lyhyt hetki luonnossa tai luonnon äärellä voi auttaa palautumaan kuormituksesta. Terveysmetsä oppaana haluan mahdollistaa metsän hyvinvointia mahdollisimman monelle ja monipuolisesti.
Kaikilla ei kuitenkaan ole mahdollisuutta päästä päivittäin metsään. Siksi voimme tuoda luontoa myös omaan työ- ja elinympäristöömme. Kanervat, luonnonmateriaalit, puupinnat, kasvit ja vaikkapa kävyt voivat muistuttaa luonnon rauhoittavasta vaikutuksesta. Työpöydällä oleva käpy voi toimia yksinkertaisena mutta tehokkaana ”luonnon fidgettinä” esimerkiksi ajatustyön, keskittymisen tai rauhoittumisen tukena. Pienetkin luontoelementit voivat auttaa meitä pysähtymään hetkeksi ja palauttamaan huomion tähän hetkeen. Aktiivisena marjastajana sain tuoda iloa ystäväni 90-vuotiaalle äidille. Hän ei enää pääse itse marjastamaan, mutta perkaamattomat vadelmat herättivät vanhan, tutun tekemisen ilon. Oli hienoa nähdä, miten marjojen perkaus ja pakastaminen sujuivat edelleen muistisairaudesta huolimatta.
Hyvän elämän kylän testbed-asunnossa nämä teemat näkyvät konkreettisesti. Asunto on rakennettu hyvinvoinnin, aivoterveyden, toimintakyvyn ja esteettömän arjen näkökulmista. Testbed-asunnosta löytyy muun muassa Muistijoogan muistilauta ja muistijoogamatto, jotka tukevat aivoterveyttä, muistia ja aktiivista tauottamista, niin työpäivän aikana kuin sen jälkeenkin. Pienetkin taukohetket voivat auttaa ylläpitämään keskittymiskykyä ja edistämään palautumista.
Testbed-asuntoon voi tutustua myös virtuaalisesti ThingLink-ympäristössä tästä linkistä . Virtuaalikierroksen avulla voit tarkastella asunnon ratkaisuja omaan tahtiisi ja poimia vinkkejä omaan työympäristöösi, kotiisi tai asiakkaidesi käyttöön. Asunnon valinnat on suunniteltu huolellisesti yhdessä Paula Hellbergin kanssa. ThingLinkistä löytyvät myös perustelut sille, miksi erilaiset tuotteet, materiaalit, värit ja ratkaisut on valittu osaksi ympäristöä. Olemme Paulan kanssa erittäin iloisia siitä, että saimme yhdessä toteuttaa ympäristön, joka tukee kaiken ikäisten hyvinvointia aivoterveyttä. Ympäristö elää ja kehittyy jatkuvasti uusien ratkaisujen ja käyttäjäkokemusten myötä.
Lomien jälkeen onkin hyvä muistuttaa itseämme muutamasta yksinkertaisesta asiasta:
- Pidä päivän aikana taukoja.
- Liiku säännöllisesti omien voimavarojesi mukaan.
- Vietä aikaa luonnossa aina kun mahdollista.
- Tuo luonnon elementtejä myös sisätiloihin.
- Huolehdi aivoterveydestä palautumisen, unen ja aktiivisen arjen avulla.
Vinkki testbed-asunnosta
Yksi testbed-asunnon uusimmista tuotteista on Kelosoundin Pikkukelo. Luonnonmateriaaleja hyödyntävä tuote tuo ympäristöön luonnon tuntua ja aistikokemuksia, jotka tukevat rauhoittumista ja viihtyvyyttä. Lisätietoja löydät https://kelosound.com/fi/
Pidetään huolta itsestämme ja toisistamme myös kiireisen arjen keskellä. Pienet tauot, luonnon läheisyys ja palautumiselle annettu aika voivat olla yllättävän suuria tekoja hyvinvoinnin ja aivoterveyden edistämisessä. 🌿💚
Terveisin Krista & Paula