Hyvän elämän kylä -hanke järjesti yhteistyössä Tempurin kanssa Hyvän unen teematilaisuuden DiakonKylässä. Tilaisuus keräsi paikalle kylän asukkaita kuulemaan, keskustelemaan ja oppimaan unen, palautumisen ja aivoterveyden välisestä yhteydestä.
Tilaisuuden asiantuntijoina toimivat Tempurin koulutetut nukkumisergonomian asiantuntijat Toni Hokkanen ja Veera Lehti. Luennolla käsiteltiin hyvän nukkumisasennon merkitystä, sopivan unirytmin löytämistä sekä sitä, miten riittävä ja laadukas uni tukee aivojen toimintaa ja kokonaisvaltaista hyvinvointia.
Keskustelu oli aktiivista, asukkaat jakoivat omia kokemuksiaan, esittivät kysymyksiä ja vaihtoivat käytännön vinkkejä hyvän unen edistämiseksi. Keskustelut osoittivat, että uni on aihe, joka koskettaa meitä kaikkia ja jonka merkitys ymmärretään yhä paremmin osana terveyttä ja toimintakykyä.
Uni on yksi aivoterveyden kulmakivistä
Uni on yksi tärkeimmistä aivoterveyteen vaikuttavista tekijöistä. Nukkuessamme aivot eivät lepää passiivisesti, vaan tekevät tärkeää huolto- ja palautumistyötä. Unen aikana aivot käsittelevät päivän aikana opittuja asioita, vahvistavat muistijälkiä sekä poistavat aineenvaihdunnan tuottamia kuona-aineita.
Riittävä ja laadukas uni tukee muistia, oppimista, keskittymiskykyä ja päätöksentekoa. Hyvä uni auttaa myös säätelemään mielialaa, vähentämään stressiä ja ylläpitämään toimintakykyä arjessa. Toisaalta pitkittyneet univaikeudet voivat heikentää muistia, vaikeuttaa uusien asioiden oppimista sekä lisätä riskiä useille terveyshaasteille.
Tutkimusten mukaan hyvät unitottumukset tukevat aivojen hyvinvointia läpi elämän ja voivat osaltaan auttaa ylläpitämään kognitiivisia toimintoja myös myöhemmällä iällä. Siksi jokainen hyvin nukuttu yö on arvokas investointi omaan hyvinvointiin, toimintakykyyn ja aivoterveyteen.
Unibingo toi oppimiseen iloa ja aivojumppaa
Tietoiskun päätteeksi Unibingo aktivoi monipuolisesti aivojen toimintaa. Bingossa tarvitaan aina keskittymistä, tarkkaavaisuutta ja muistamista. Lisäksi numeroiden seuraaminen, merkitseminen ja pelin etenemisen seuraaminen haastavat hienomotoriikkaa sekä kognitiivisia taitoja. Samalla yhteinen tekeminen vahvistaa sosiaalista vuorovaikutusta ja luo myönteisiä onnistumisen kokemuksia.
Osallistujat saivat mukaansa tietoa unen merkityksestä sekä konkreettisia vinkkejä, joita voi hyödyntää omassa arjessa jo heti seuraavasta yöstä alkaen.
Hyvä uni on investointi aivojen hyvinvointiin, toimintakykyyn ja hyvään elämään.
Hyvän elämän kylä -hanke kiittää Tempuria, asiantuntijoita sekä tilaisuuteen osallistuneita aktiivisesta ja innostuneesta teematilaisuudesta.
Tempurin tuotteita pääset testaamaan hankkeen testbed asunnossa https://hyvanelamankyla.sataedu.fi/testbed-asunto/
Krista Toivonen, Sataedu, Päivi Sorila, Diakon
